trening rano

CYKL 3- TYDZIEŃ 7- DZIEŃ 5 TRENING 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36f5f50470234af48180377bd4f0e726.png Dla mnie to najcięższy z treningów, chociaż w 2-ch ćwiczeniach nie ma obciążenia. W przysiadzie spróbuję minimalnie zwiększyć następnym razem, ale raczej tylko w przysiadzie. W RDL na jednej nodze podejrzewam, że przez pierwsze dwie serie kulała [...]

[...] to skutek nocnego imprezowania i tylko 6 godzin snu. Już po pierwszej serii przeszło mi przez myśl, żeby sobie dzisiaj odpuścić, bo w końcu mogliśmy mieć 2 dni przerwy po 3 treningu, no ale uparta jestem i ciągnęłam do końca. Dużo regresów...słabe mięśnie dzisiaj, ale fizycznie czuję dużo energii. Od wczoraj rano boli mnie lewa stopa pod spodem. [...]

[...] bezposrednio po ostatniej serii(30sec przerwy) 70kg - obie po 10 powtorzen. Za tydzien zaatakujemy wieksze ciezary w dipsach i w wycisku na plasko bedziem dodawac po 5kg co trening(albo 10 jesli bede sie czul na silach)Za około 3-4 tygodnie zaczne przygotowania do zbliżajacych sie mistrzostw Nowego Sącza w wyciskaniu sztangi lezac - bede tłukł [...]

[...] w granicach 40-50 Cwiczony był biceps + triceps: 1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc: 10kg x 20 15kg x 20 30kg x 15 40kg x 15 55kg x 8 (+10kg w stosunku do ostatniego treningu) Komentarz: Stos z ciezarami na tej maszynie ma 60kg. Za tydzien braknie obciazenia%-) 2. Biceps - sztanga prosta (Uginanie ramion ze sztangą) 20kg x 15 30kg x 15 [...]

[...] Co cieszy, waga sie zmienia, sylwetka patrzac wzrokowo rowniez - bynajmniej tak sadza moi znajomi, wiec pozostaje dalej uparcie brnac w to co robie Suple: rano Crevo pozniej 1 kaps Wit C+cynk przed treningiem Crevo na noc 1 kaps wit C+cynk Wysyfia mnie - zanczy ze Crevo kopie pozdrawiam! Zmieniony przez - siodemaBAN w dniu 2008-10-13 22:51:57

[...] kury. -warzywa. - 1,5 łyżki ol.z.oliwek. III -2łyżki ryżu brązowego. -1 mały kotlet sojowy. IV -pół puszki tuńczyka w sosie własnym ,z cytryną. SuperPUMP 250 - 40 min przed treningiem. Odczucia: jak delikatnie kwaskowa orenżada cytrynowa. Mogłaby mieć trochę więcej słodyczy,jednakże pomimo tego smakowała mi. EFEKTY JUŻ NA 1SZYM TRENINGU - [...]

wypiska z wczoraj *** DZIEŃ 9 *** DIETA I SUPLE 2 kaps cytolean na czczo I omlet z 3 jaj+50 g owsa II baton matrix (musialam jechac do sopotu do lekarza i tam mi troche zeszlo, wiec musialam cos zjesc) III 180 g dorsza +makaron razowy 60 g + sałatka 2x cytolean + 1 miarka SP250 TRENING IV panga+makaron razowy 30 g + salatka V serek wiejski [...]

Jestem na redukcji. Dieta i trening ogarnięty z potreningu.pl Zostało jeszcze trochę fatu na brzuchu który idzie topornie. Ostatnio dodałem spalacz. Na początek Thermo Stima przed treningiem. Przez całą redukcję nie było supli tylko dieta. Trening 4 x tygodniu split+30min aerobów.(8 rano, po sniadaniu) Teraz dorzuciłem jeszcze 2 razy w tygodniu [...]

Jestem na redukcji. Dieta i trening ogarnięty z potreningu.pl Zostało jeszcze trochę fatu na brzuchu który idzie topornie. Ostatnio dodałem spalacz. Na początek Thermo Stima przed treningiem. Przez całą redukcję nie było supli tylko dieta. Trening 4 x tygodniu split+30min aerobów.(8 rano, po sniadaniu) Teraz dorzuciłem jeszcze 2 razy w tygodniu [...]

Witam, mam kilka pytań odnośnie biegania i odżywiania. Pisałem tu już kilkakrotnie - celem była mała redukcja na low facie. Dominować miał trening na siłowni. Jednak sytuacja trochę się zmieniła - problemy zdrowotne, dodatkowo wyszły mi początki osteoporozy (w odcinku lędźwiowym nawet 30-40 %). W związku z tym siłownię ograniczam (choć chciałbym [...]

Witam, mam kilka pytań odnośnie biegania i odżywiania. Pisałem tu już kilkakrotnie - celem była mała redukcja na low facie. Dominować miał trening na siłowni. Jednak sytuacja trochę się zmieniła - problemy zdrowotne, dodatkowo wyszły mi początki osteoporozy (w odcinku lędźwiowym nawet 30-40 %). W związku z tym siłownię ograniczam (choć chciałbym [...]

OK dzięki za odpowiedz. Zastanawia mnie tylko jeszcze ten trening dzielony na rano i wieczorem. Jak tak długa przerwa między ćwiczeniami(bo można to tak nazwać) wpływa na pobudzenie mięsni do wzrostu. Czy po porannym treningu rozpoczyna się już proces regeneracji i ćwicząc wieczorem zaburzamy go? Czy może wręcz odwrotnie i po tak długiej [...]

1. Ćwiczę tak sobie luzowo od 3mc (obecnie plan pt. "pierwszy rok ćwiczeń"), i mam małą rozkminę, mianowicie czy to normalne że jak rano robię np na klatke 10x22,27,32,37,40 fail a pod wieczór jak wypadnie akurat trening to idzie o niebo lepiej ? nawet do 10x22,27,32,37,42. 2. A zważywszy na staż to wyników wyżej się wstydzić czy nie ?:D

Mam trochę czasu, a przyszedł czas na redukcję więc mam pytanie odnośnie pory trenowania aerobów. Lepiej zrobić tak, że będę np. robił je rano, a popołudniu np. pójdę zrobić trening siłowy czy normalnie po treningu je wykonywać ?

Mam pare pytanek odnośnie redukcji. Trenuje obecnie street workout, treningi około 90 minut, 5x w tygodniu. Mam 23 lata, wzrost 185, waga 89 kg. Zapotrzebowanie około 3500 Ułożyłem sobie diete z bilansem 2600 kcal. jakieś 180g białko, 60g tłuszcz, reszta węgle. Żadnej chemii. Trzymam się jej jak niewiem co, niestety redukcj tłuszczu następuje [...]

Ja ostatnio spróbowałem zrobić 40 minutowy trening kardio jak mnie brało przęziębienie i co się okazało.. rano wstałem jak nowo narodzony. Prawdopodobnie organizm się dogrzał i temat się rozwiązał :)

02.02.2013 Barki Sobotni trening barków, jako uwieńczenie całego tygodnia. Niestety na 5 treningu w tygodniu już moc nie jest taka sama. Dzień przerwy idealnie pozwala mi się zregenerować. W weekend same pokusy żywieniowe, w piątek impreza firmowa, wszyscy jedli same smakołyki, a ja zamówiłem grillowaną pierś z ryżem jaśminowym i 2 razy tatar. W [...]

09.02.2013 Barki, łapka W sobotę pobudka o 9:00, wyspany, zregenerowany, cardio 1h, wrzuciłem 500g wołowiny w dwóch posiłkach zamiast kury i na wadze przed treningiem znowu 94kg ;-) Wiedziałem, że to niemożliwe, że tak szybko waga poleciała. Ale w piątek trochę delikatnie podbiłem tłuszcz, zamiast 10ml w 2 ostatnich posiłkach, zrobiłem po 15ml. W [...]

[...] czekam na czwartkowe ładowanie, być może poleci miodek itp :-D Trener w środę wieczorem obejrzy i ostatecznie zadecyduje co będę jadł w czwartek i piątek. Dzisiejszy trening bardzo intensywny, w sumie w ok godzinkę zrobiłem całe barki i tricepsy. Łydki dobiłem na elipsie, ale co 10 minut biegałem do kibelka... Wypiłem na treningu prawie [...]

[...] na orbitreku; - godzina ćwiczeń siłowych; - 20 minut steper ; - 20 minut marszu na bieżni. Dziś będzie moje szóste wyjście na siłownie i tak prawdę mówiąc czekam na treningi z utęsknieniem. Mija dwunasty dzień od kiedy liczę kalorie i robię treningi. Trochę jestem rozczarowana ponieważ spadło mi tylko 0.6 kg. Nie umiem stwierdzić z [...]